{"id":898,"date":"2017-04-25T09:04:07","date_gmt":"2017-04-25T09:04:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gusp.org\/entschaerfung-globaler-krisen\/weniger-stress-bedeutet-verbessertes-verhalten\/"},"modified":"2017-06-07T12:36:55","modified_gmt":"2017-06-07T12:36:55","slug":"weniger-stress-bedeutet-verbessertes-verhalten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.gusp.org\/de\/entschaerfung-globaler-krisen\/weniger-stress-bedeutet-verbessertes-verhalten\/","title":{"rendered":"Weniger Stress bedeutet verbessertes Verhalten"},"content":{"rendered":"

Neuro-wissenschaftlicher Friedensansatz<\/h1>\n

4. TM verringert Stress und verbessert das Verhalten des Einzelnen<\/h3>\n

Umfangreiche Forschung hat gezeigt, dass eine leicht erlernbare, einfache und praxis-erprobte Meditations\u00fcbung, die Technik der Transzendentalen Meditation \u2013 TM \u2013 beim Einzelnen Stress mitsamt seinen sch\u00e4digenden Auswirkungen auf Gehirn und Verhalten deutlich verringert.<\/p>\n

Die Technik der Transzendentalen Meditation aus der \u00fcberlieferten Vedischen Tradition wurde vom Physiker und Vedischen Gelehrten Maharishi Mahesh Yogi wiederbelebt und in die Form einer systematischen wissenschaftlichen Methode gebracht. Sie wird zweimal t\u00e4glich jeweils 20 Minuten bequem sitzend mit geschlossenen Augen ausge\u00fcbt und beinhaltet keine Religion, Philosophie oder Ver\u00e4nderung des Lebensstils.<\/p>\n

Die TM Technik verleiht dem Aus\u00fcbenden die Erfahrung eines einzigartigen, vierten Hauptbewu\u00dftseinszustandes, der sich (physiologisch) deutlich von Wach-, Traum- oder Schlafzust\u00e4nden unterscheidet \u2013 ein Zustand tiefer k\u00f6rperlicher Entspannung und gesteigerter geistiger Wachheit.<\/p>\n

Verringert Angst und f\u00f6rdert einen Zustand tiefer Entspannung<\/h4>\n

Laut Forschungsergebnissen verringert die Aus\u00fcbung der Technik der Transzendentalen Meditation akuten Stress weitaus wirksamer als andere verf\u00fcgbare Meditations- oder Entspannungsmethoden. In einer Meta-Analyse aus 142 ver\u00f6ffentlichten wissenschaftlichen Studien \u00fcber verschiedene untersuchte Meditations- und Entspannungsmethoden war die TM-Technik bei der Reduktion von Angst [4]<\/a> mehr als doppelt so wirksam wie andere Methoden und rief einen entsprechend tieferen k\u00f6rperlichen Ruhezustand hervor [5]<\/a>.<\/p>\n

Aktivierung des \u00bbh\u00f6heren\u00ab Gehirns und Ruhigstellen des \u00bbAngstzentrums\u00ab<\/h4>\n
\"\"

fMRT-Bilder (funktionelle Magnetresonanztomographie): Wiederherstellen ausgeglichener Funktion.<\/strong> Chronischer und\/oder traumatischer Stress legt den pr\u00e4frontalen Kortex, das \u00bbh\u00f6here\u00ab Gehirn, lahm und verursacht eine chronische \u00dcberreizung des Mandelkerns, der Amygdala oder des sog. Angstzentrums im limbischen System. Die TM-Aus\u00fcbung beruhigt \u00fcberm\u00e4\u00dfige Aktivit\u00e4t im Hirnstamm und in den unter der Hirnrinde liegenden Strukturen (blau) und stimuliert die Aktivit\u00e4t des pr\u00e4frontalen Kortex (orange).<\/p><\/div>\n

Die TM-Aus\u00fcbung unterdr\u00fcckt \u00fcberm\u00e4\u00dfige Aktivit\u00e4t im \u00bbprimitiven\u00ab oder \u00bbreaktiven\u00ab Gehirn (Hirnstamm und benachbarte subkortikale Strukturen, s. Abbildung) und beruhigt neurophysiologisch Angst und Aggression. Gleicherma\u00dfen wichtig ist, dass die TM-Aus\u00fcbung das \u00bbh\u00f6here\u00ab Hirn, den pr\u00e4frontalen Kortex aktiviert und die Kommunikation zwischen dem pr\u00e4frontalen Kortex und verschiedenen anderen Hirnbereichen st\u00e4rkt. Die sich daraus ergebende integrierte Gehirnfunktion f\u00fchrt zu besserer Wahrnehmungs- und Ausf\u00fchrungsf\u00e4higkeit, und das hei\u00dft, zu einem deutlichen R\u00fcckgang von aggressivem, gewaltt\u00e4tigem und asozialem Verhalten, selbst bei h\u00f6chst gestressten oder traumatisierten Personen.<\/p>\n

So zeigen Forschungsergebnisse z. B., dass die Aus\u00fcbung der Transzendentalen Meditation innerhalb von nur zehn Tagen nach Erlernen der Technik [6-10]<\/a> zu einer statistisch gro\u00dfen und klinisch signifikanten Abnahme der PTSD-Verletzungsgrade bei im Einsatz gewesenen Kriegsveteranen und Kriegsfl\u00fcchtlingen f\u00fchrte; ferner sanken deutlich die R\u00fcckfallquoten bei entlassenen H\u00e4ftlingen [11, 12]<\/a>, Alkohol- und Drogenmissbrauch [13, 14]<\/a> und stressbedingten Krankheiten wie Herzanfall, Herzschlag und Tod im Vergleich zu Kontrollpersonen [15]<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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