{"id":4183,"date":"2017-03-16T14:29:37","date_gmt":"2017-03-16T19:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gusp.org\/dev\/defusing-world-crises\/lowering-stress-improves-behavior\/"},"modified":"2022-10-23T23:12:19","modified_gmt":"2022-10-24T04:12:19","slug":"lowering-stress-improves-behavior-spa","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.gusp.org\/es\/defusing-world-crises-spa\/lowering-stress-improves-behavior-spa\/","title":{"rendered":"Brain-Based Approach to Peace: Lowering Stress Improves Behavior SPA"},"content":{"rendered":"

El comportamiento est\u00e1 ligado al funcionamiento del cerebro<\/h1>\n

4. LA MT REDUCE EL ESTR\u00c9S, MEJORA EL COMPORTAMIENTO INDIVIDUAL<\/h3>\n

Una extensa investigaci\u00f3n ha demostrado que una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n sencilla y basada en la evidencia, la t\u00e9cnica de la Meditaci\u00f3n Trascendental (MT), reduce notablemente el estr\u00e9s individual y sus efectos perjudiciales en el cerebro y el comportamiento.<\/p>\n

La t\u00e9cnica de la Meditaci\u00f3n Trascendental proviene de la antigua tradici\u00f3n v\u00e9dica. El f\u00edsico y erudito Maharishi Mahesh Yogi la recuper\u00f3 y reformul\u00f3 como una pr\u00e1ctica sistem\u00e1tica y cient\u00edfica. Se practica durante 20 minutos dos veces al d\u00eda sentado c\u00f3modamente con los ojos cerrados y no implica religi\u00f3n, filosof\u00eda o cambio de estilo de vida.<\/p>\n

La t\u00e9cnica MT proporciona al individuo la experiencia de un cuarto estado de conciencia \u00fanico, distinto de los\u00a0 estados de conciencia de cuando se est\u00e1 despierto, dormido o so\u00f1ando, un estado de profunda relajaci\u00f3n fisiol\u00f3gica y elevada alerta mental.<\/p>\n

Reduce la ansiedad; proporciona un estado de relajaci\u00f3n profunda<\/h4>\n

Seg\u00fan las investigaciones, la t\u00e9cnica de la Meditaci\u00f3n Trascendental reduce el estr\u00e9s agudo de forma mucho m\u00e1s eficaz que otras t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n o relajaci\u00f3n disponibles. En un meta-an\u00e1lisis de 142 estudios cient\u00edficos publicados que comparan diversos m\u00e9todos de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n, la t\u00e9cnica de la MT duplic\u00f3 la eficacia de otros m\u00e9todos en la reducci\u00f3n de la ansiedad de rasgo [4] de manera que produce correspondientemente un estado de relajaci\u00f3n fisiol\u00f3gica m\u00e1s profundo [5].<\/p>\n

Activa el \u201ccerebro superior\u201d, desactiva el \u201ccentro del miedo\u201d<\/h4>\n
\"\"

FMRI: Restablecimiento del funcionamiento equilibrado del cerebro.<\/strong> El estr\u00e9s cr\u00f3nico y\/o traum\u00e1tico apaga la corteza prefrontal (\u201ccerebro superior\u201d) y provoca la excitaci\u00f3n cr\u00f3nica de la am\u00edgdala (\u201ccentro del miedo\u201d). La pr\u00e1ctica de la MT desactiva la am\u00edgdala y las estructuras subcorticales que la rodean (azul, arriba), y estimula la actividad de la corteza prefrontal (naranja).<\/p><\/div>\n

La MT aquieta la excesiva actividad del cerebro \u201cprimitivo\u201d o \u201creactivo\u201d, el tronco cerebral y las estructuras subcorticales circundantes (ver la imagen de la p\u00e1gina siguiente), calmando la neurofisiolog\u00eda del miedo y la agresi\u00f3n. Igualmente importante, la MT activa el c\u00f3rtex prefrontal (\u201ccerebro superior\u201d) y refuerza la comunicaci\u00f3n entre el c\u00f3rtex prefrontal y las distintas \u00e1reas del cerebro. El estado integrado que se produce del funcionamiento del cerebro conduce a una mejora del funcionamiento cognitivo y ejecutivo y a una marcada reducci\u00f3n del comportamiento agresivo, violento y antisocial, incluso en individuos muy estresados o traumatizados.<\/p>\n

Por ejemplo, la investigaci\u00f3n muestra que la pr\u00e1ctica de la Meditaci\u00f3n Trascendental produce una disminuci\u00f3n estad\u00edsticamente importante y cl\u00ednicamente significativa en las puntuaciones de gravedad del TEPT entre los veteranos de combate y los refugiados de guerra en tan s\u00f3lo diez d\u00edas desde el aprendizaje de la t\u00e9cnica [6-10] y reduce dr\u00e1sticamente las tasas de reincidencia entre los adultos encarcelados [11,12], el abuso de sustancias [13,14] y las enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s, incluyendo el infarto de miocardio, el ictus y la muerte, en comparaci\u00f3n con los valores de control [15].<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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