{"id":1069,"date":"2017-05-03T23:55:32","date_gmt":"2017-05-03T23:55:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gusp.org\/approche-paix-et-cerveau-la-diminution-du-stress-ameliore-le-comportement\/"},"modified":"2017-06-02T16:24:04","modified_gmt":"2017-06-02T16:24:04","slug":"approche-paix-et-cerveau-la-diminution-du-stress-ameliore-le-comportement","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.gusp.org\/fr\/desamorcer-les-crises-mondiales\/approche-paix-et-cerveau-la-diminution-du-stress-ameliore-le-comportement\/","title":{"rendered":"Approche de la paix fond\u00e9e sur la conscience: La diminution du stress am\u00e9liore le comportement"},"content":{"rendered":"

Approche de la paix fond\u00e9e sur la conscience<\/h1>\n

4. La MT r\u00e9duit le stress et am\u00e9liore le comportement individuel<\/h3>\n

Des \u00e9tudes approfondies ont montr\u00e9 que la pratique d\u2019une m\u00e9ditation simple et facile \u00e0 apprendre telle que la technique de M\u00e9ditation Transcendantale (MT) r\u00e9duit consid\u00e9rablement le stress individuel et ses effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res sur le cerveau et le comportement.<\/p>\n

La technique de M\u00e9ditation Transcendantale est issue de l\u2019ancienne tradition v\u00e9dique et a \u00e9t\u00e9 reformul\u00e9e en une pratique scientifique et syst\u00e9matique par Maharishi Mahesh Yogi, physicien et \u00e9rudit v\u00e9dique. Elle se pratique pendant 20 minutes deux fois par jour, confortablement assis, les yeux ferm\u00e9s. Elle n\u2019implique ni croyance religieuse ou philosophique ni changement de mode de vie.<\/p>\n

La technique de MT procure l\u2019exp\u00e9rience d\u2019un quatri\u00e8me \u00e9tat de conscience unique, distinct des \u00e9tats de conscience de veille, de r\u00eave et de sommeil\u00a0: un \u00e9tat de profonde d\u00e9tente physiologique et de grand \u00e9veil mental.<\/p>\n

R\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et promouvoir un \u00e9tat de relaxation profonde<\/h4>\n

Les recherches ont montr\u00e9 que la M\u00e9ditation Transcendantale r\u00e9duit le stress aigu beaucoup plus efficacement que les autres techniques de relaxation ou de m\u00e9ditation. Une m\u00e9ta-analyse de 142 articles scientifiques publi\u00e9s, concernant plusieurs m\u00e9thodes de relaxation et de m\u00e9ditation, montre que la technique de MT est deux fois plus efficace que les autres m\u00e9thodes dans la r\u00e9duction de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 [4] et qu\u2019elle produit un \u00e9tat plus profond de relaxation physiologique [5].<\/p>\n

Activer le \u00ab\u00a0cerveau sup\u00e9rieur\u00a0\u00bb et d\u00e9sactiver le \u00ab\u00a0centre de la peur\u00a0\u00bb<\/h4>\n
\"\"

Imagerie par r\u00e9sonance magn\u00e9tique fonctionnelle\u00a0: r\u00e9tablir un fonctionnement \u00e9quilibr\u00e9 du cerveau.<\/strong> Le stress chronique et\/ou traumatique inhibe le cortex pr\u00e9frontal (\u00ab\u00a0le cerveau sup\u00e9rieur\u00a0\u00bb) et engendre une excitation chronique de l\u2019amygdale (\u00ab\u00a0le centre de la peur\u00a0\u00bb). La pratique de la MT apaise cette activit\u00e9 excessive pr\u00e9sente dans le tronc c\u00e9r\u00e9bral et dans les structures sous-corticales avoisinantes (en bleu) et stimule l\u2019activit\u00e9 du cortex pr\u00e9frontal (en orange).<\/p><\/div>\n

En r\u00e9duisant l\u2019activit\u00e9 excessive du cerveau \u00ab\u00a0primitif\u00a0\u00bb \u2013 ou cerveau \u00ab\u00a0r\u00e9actif\u00a0\u00bb (le tronc c\u00e9r\u00e9bral et les structures sous-corticales avoisinantes\u00a0; voir la figure) \u2013, la MT apaise la neurophysiologie de la peur et du comportement agressif. Tout aussi important, la MT active le cortex pr\u00e9frontal (le \u00ab\u00a0cerveau sup\u00e9rieur\u00a0\u00bb) et renforce la communication entre le cortex pr\u00e9frontal et les diff\u00e9rentes aires c\u00e9r\u00e9brales. Il en r\u00e9sulte un \u00e9tat int\u00e9gr\u00e9 du fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral qui renforce les fonctions cognitives et ex\u00e9cutives, et r\u00e9duit notablement le comportement agressif, violent, antisocial, y compris chez des individus victimes d\u2019un stress ou d\u2019un traumatisme intense.<\/p>\n

\u00c0 titre d\u2019exemple, la recherche montre que la pratique de la MT engendre une r\u00e9duction importante, statistiquement significative au plan clinique, des sympt\u00f4mes du SSPT chez d\u2019anciens combattants et des r\u00e9fugi\u00e9s de guerre dix jours seulement apr\u00e8s avoir appris la technique [6-10]. Elle r\u00e9duit nettement le taux de r\u00e9cidive chez les adultes incarc\u00e9r\u00e9s, la toxicomanie [13-14] et le taux de maladies li\u00e9es au stress \u2013 crises cardiaques, AVC, taux de mortalit\u00e9 \u2013 en comparaison avec les groupes t\u00e9moins [15].<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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