b'12 UNIN GLOBAL DE CIENTFICOS PARA LA PAZ4A MT REDUCE ELL ESTRS, MEJORAEL COMPORTAMIENTO INDIVIDUALUna extensa investigacin ha demostrado que una prctica de medi-tacin sencilla y basada en la evidencia, la tcnica de la Meditacin Trascendental (MT), reduce notablemente el estrs individual y sus efectos perjudiciales en el cerebro y el comportamiento.La tcnica de la Meditacin Trascendental proviene de la antigua tradicin vdica. El fsico y erudito Maharishi Mahesh Yogi la recuper y reformul como una prctica sistemtica y cientfica. Se practica durante 20 minutos dos veces al da sentado cmodamente con los ojos cerrados, y no implica religin, filosofa o cambio de estilo de vida.La tcnica MT proporciona al individuo la experiencia de un cuarto estado de conciencia nico, distinto de los estados de conciencia de cuando se est despierto, dormido o soando, un estado de profunda relajacin fisiolgica y elevada alerta mental.Reduce la ansiedad; proporciona un estado de relajacin profundaSegn las investigaciones, la tcnica de la Meditacin Trascendental reduce el estrs agudo de forma mucho ms eficaz que otras tcnicas de meditacin o relajacin disponibles. En un meta-anlisis de 142 estudios cientficos publicados que comparan diversos mtodos de meditacin y relajacin, la tcnica de la MT duplic la eficacia de otros mtodos en la reduccin de la ansiedad de rasgo [4] de manera que produce correspondientemente un estado de relajacin fisiolgica ms profundo [5].Activa el cerebro superior, desactiva el centro del miedoLa MT aquieta la excesiva actividad del cerebro primitivo o reactivo, el tronco cerebral y las estructuras subcorticales circundantes (ver la imagen de la pgina siguiente), calmando la neurofisiologa del miedo y la agresin. Igualmente importante, la MT activa el crtex prefrontal (cerebro superior) y refuerza la comunicacin entre el crtex prefrontal y las distintas reas del cerebro. El estado integrado que se produce del funcionamiento del cerebro conduce a una mejora del funcionamiento cognitivo y ejecutivo y a una marcada reduccin del comportamiento agresivo, violento y antisocial, incluso en individuos muy estresados o traumatizados.'